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專家問答
在運動之中,哪種運動的效果最好???跳繩的減肥效果好嗎?
24
2013-10-24 21:50
病情描述
在運動之中,哪種運動的效果最好???跳繩的效果好嗎?
醫(yī)生建議:2013-10-24 21:52
專家問答潘醫(yī)生
您好:跳繩是一項很好的減脂運動,尤其是腿部塑形。在跳躍時注意腹部要收緊,如果采用高抬腿跳,配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展,因此有提臀效果,但注意雙腳落下時會對下肢關節(jié)有很大的沖擊力,運動時最好帶上護踝,并做好充分熱身。跳繩可能會導致乳房下垂,建議在運動間隙時做些胸部上提的練習,如擴胸和手臂向上大繞環(huán)。
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