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你好，當你會(huì )這樣的時(shí)候，進(jìn)行意志和毅力的鍛煉，當性沖動(dòng)一旦出現時(shí)，可以進(jìn)行自我調節，自我控制盡量控制自慰的欲念，先從減少次數開(kāi)始，減少到自慰只是極為偶然的現象，直至戒除。積極地參加正當的文娛、體育活動(dòng)，擴大業(yè)余愛(ài)好，充實(shí)課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性欲而無(wú)暇想自慰之事。建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時(shí)睡覺(jué)、起床，不睡懶覺(jué)，不賴(lài)床，睡前避免過(guò)度興奮，不看色情書(shū)、畫(huà),這對減少性的刺激與控制性欲起積極作用。睡眠以右側臥為佳，不要府臥，被子不要過(guò)厚。