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你好，當(dāng)你會這樣的時(shí)候，進(jìn)行意志和毅力的鍛煉，當(dāng)性沖動一旦出現(xiàn)時(shí)，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我控制盡量控制自慰的欲念，先從減少次數(shù)開始，減少到自慰只是極為偶然的現(xiàn)象，直至戒除。積極地參加正當(dāng)?shù)奈膴?、體育活動，擴(kuò)大業(yè)余愛好，充實(shí)課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉(zhuǎn)移性欲而無暇想自慰之事。建立有益身心健康的生活制度，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。定時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對減少性的刺激與控制性欲起積極作用。睡眠以右側(cè)臥為佳，不要府臥，被子不要過厚。