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您好！您可以使用下面的方法：1. 養成早上空腹喝水的習慣。便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，而一起床補充水分確實(shí)有消除便秘的效果，對縮小腰圍有很大的作用。另外，平時(shí)多喝水少喝高熱量的飲品也是能加快新陳代謝和加快燃脂的關(guān)鍵呢!2. 站立扭腰。這個(gè)動(dòng)作可以選在中午或者晚上進(jìn)行。如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(此動(dòng)作要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。3. 利用上半身左右旋轉交替的轉體運動(dòng)，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，切勿操之過(guò)急。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。希望對您有用！