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你好，根據(jù)你的情況陽(yáng)痿和早泄，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要給自己過大的壓力，要相信可以治好的。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多注意休息，不要熬夜，不要手淫，不要過于勞累，飲食以清淡食物為主，減少對(duì)身體的刺激。煙酒適量，不要過量。如果有手淫習(xí)慣的要盡快戒掉，手淫過頻，性神經(jīng)過度興奮，久之導(dǎo)致性神經(jīng)疲勞，而引起性欲減退、陽(yáng)痿、勃起不堅(jiān)，早泄時(shí)間短等男性問題。同時(shí)性生活時(shí)間也不能過于頻繁，陽(yáng)痿會(huì)給自己造成心理負(fù)擔(dān)，另一個(gè)可能伴侶得不到滿足，不諒解，感情出現(xiàn)破裂等惡性循環(huán)讓情況更嚴(yán)重。所以腎虛引起的性功能下降，除了用藥調(diào)理身體，心理療法也很重要，同時(shí)多和伴侶溝通增進(jìn)感情，制造點(diǎn)浪漫氣氛，做好前戲的愛撫等增加二人的感覺，自己要有心理暗示你能行，當(dāng)然伴侶也要給予諒解和鼓勵(lì)。平常膳食可以多吃點(diǎn)含鎂的食物，有助于提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力，如紫菜、小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等。也可以看下畢挺。