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主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類(lèi)食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物；黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補血效果好。