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一般女性30歲以后，開(kāi)始要補鈣，因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨鈣會(huì )慢慢的流失的，多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物效果更好，建議平時(shí)多吃奶類(lèi)含鈣較豐富，吸收也充分，動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚(yú)，肉及豆類(lèi)，含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。