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你好，目前增高沒(méi)有速效的方法，而且你已經(jīng)24歲了，一般過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育期長(zhǎng)高相對(duì)比較困難，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)方面堅(jiān)持是可以有所改變的，飲食上可以多吃蛋白質(zhì)豐富的，多補(bǔ)鈣，建議可以吃一些補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)的保健品，增加礦物質(zhì)，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)個(gè)子也是比較重要的一個(gè)因素，所以盡量不要熬夜，規(guī)律作息時(shí)間。