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跟你你的指數來看，你的指數是比較高，而且如果你已經由7年的時間，如果你是有一直控制攝糖的一般不會這樣，首先是不建議你吃米飯的，因為米飯含淀粉比較多所以不提倡，多糖的食物也要避免。主要是平時要控制飲食，含糖量高的食物不要吃，少吃。