胖子成功瘦下來后怎么練肌肉？
男0歲
2014-09-21 13:13
病情描述
本人減肥前181.86公斤現(xiàn)在181.70公斤準(zhǔn)備開始練肌肉了。但是怕吃多了長肉吃少了不長肌肉怎么做才好
醫(yī)生建議：2014-09-21 13:40
健客醫(yī)生 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥.不應(yīng)該以口服藥物為主,建議開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
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