胖子成功瘦下來(lái)后怎么練肌肉？
男0歲
2014-09-21 13:13
病情描述
本人減肥前181.86公斤現在181.70公斤準備開(kāi)始練肌肉了。但是怕吃多了長(cháng)肉吃少了不長(cháng)肌肉怎么做才好
醫生建議：2014-09-21 13:40
健客醫生 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應以運動(dòng)減肥.不應該以口服藥物為主,建議開(kāi)始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(cháng)時(shí)間,最后鎖定每天運動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
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