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1.深呼吸：當你在生活中面臨各種難題產生緊張情緒時，此時不妨做做深呼吸，有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張情緒。2.活動你的下顎和四肢：很多人在面臨壓力時，容易咬緊牙關。其實此時不妨放松下顎，左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動。3.保持樂觀：焦慮癥患者經常會缺乏自信，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。

焦慮癥的危害有很多，它不僅會危及到人們的健康，還會引發(fā)其他身心疾病，如高血壓、心臟病、胃腸疾病等?？傊?，焦慮癥的危害非常大，因此一定不能忽視它的存在。如果感覺自身壓力過大或情緒焦躁難耐時，一定要引起我們的重視，積極求治方可避免不必要的危害的發(fā)生。祝健康！

深呼吸：當你在生活中面臨各種難題產生緊張情緒時，此時不妨做做深呼吸，有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張情緒?；顒幽愕南骂€和四肢：很多人在面臨壓力時，容易咬緊牙關。其實此時不妨放松下顎，左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動。保持樂觀：焦慮癥患者經常會缺乏自信，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。