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你應該以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。建議你服用腎寶合劑來治療，有助于改善睡眠。