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根據(jù)情況建議可以通過食物來補充鈣質(zhì)，多吃牛奶、豆制品、蝦皮、海魚、芝麻、雞蛋、紫菜等高鈣食物。如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀，可以補充鈣制劑。維生素D對鈣的吸收至關重要，補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。所以選擇鈣劑需要注意有沒有添加維生素D，不管是吸收還是安全性都不錯，平時多曬太陽，也有利于鈣的吸收。希望可以幫助到你。