16歲的青少年長(cháng)高補鈣吃什么鈣片好，要同時(shí)
女16歲
2014-06-19 20:32
病情描述
16歲的青少年長(cháng)高補鈣吃什么鈣片好，要同時(shí)含有鈣和維生素D3的，哪一種鈣片較好？ 青少年每天需要補充的鈣和維生素D3的量是多少？ 青少年長(cháng)高除了補充鈣還需要什么，比如哪些運動(dòng)（跳繩，跑步怎么樣？），每天最少需要睡多少個(gè)小時(shí)？？
醫生建議：2014-06-19 20:50
人體的長(cháng)高，決定于骨骼的生長(cháng)發(fā)育，其中下肢長(cháng)骨的增長(cháng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(cháng)骨中骺軟骨細胞的不斷生長(cháng)，人體才會(huì )長(cháng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機會(huì )，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(cháng)。
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