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應當找一個(gè)可以交心的對象，盡訴自己胸中理不清的愛(ài)與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，并聽(tīng)他們的評說(shuō)與勸慰；或用書(shū)面文字如日記，書(shū)簽把自己的苦悶記錄下來(lái)，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。

你好，不要對她說(shuō)太多，說(shuō)的不當反而會(huì )更加傷心。建議：1如果她想說(shuō)的時(shí)候，你安靜的聽(tīng)就可以了，不要做過(guò)多的評論，做一個(gè)好的聆聽(tīng)者，適當表達同情心和理解就夠了。2多陪陪她，不只是聊天，也可以一起爬山等，良好的社會(huì )支持，是度過(guò)低潮期的必要條件。3建議她每天堅持鍛煉，這樣可以有個(gè)良好的精神狀態(tài)。