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您好，早泄是指陰莖插入陰道后，在女性尚未達到性高潮，而男性的性交時間短于2分鐘，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。異性之間的性交時間一般為 3 到 13 分鐘，3 - 7 分鐘為可以接受的時間，理想的時間為 7 - 13 分鐘。多吃一些補腎固精的食物，比如牡蠣、芡實、甲魚、胡桃肉等，多注意休息，不要熬夜，不要手淫，不要過于勞累，飲食以清淡食物為主，減少對身體的刺激。煙酒適量，不要過量。