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首先是要保持營(yíng)養的均衡就可以，不要出現大補特補的現象，這樣長(cháng)期下去也會(huì )使身體體重增加的，只要正常的飲食可以保持身體營(yíng)養的所需和正常的泌乳即可，平時(shí)可以多吃些瘦肉、水果、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，保持營(yíng)養的均衡即可。2其次是要親自哺乳，很多的新生媽媽害怕身體的走形，就不愿意親自哺乳，其實(shí)這種想法是不正確的，正常的哺乳是可以適當的消耗一些能量的，對體型的恢復是有一定幫助的。3最后，就是多運動(dòng)，要盡量的早運動(dòng)，但最主要的是要堅持，這樣既可以防止肥胖還可以緩解便秘。