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你好，我建議你可以服用腰痹通膠囊，本品可以活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。你平時(shí)應以靜養為主，適合臥床休息，因此瑜伽、活力體操，以及羽毛球、乒乓球等球類(lèi)運動(dòng)，都不適合腰椎間盤(pán)突出患者。還有充分的睡眠可恢復肌肉的彈性。不能搬動(dòng)較重的物體，減少腰部受傷的機會(huì )。