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你好！根據你的描述，可以建議多吃含鈣豐富的食物，如；乳類(lèi)與乳制品，豆類(lèi)與豆制品，水果與干果類(lèi)等，尤其還應該注意多曬太陽(yáng)。每天不低于2個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光照射就可以滿(mǎn)足生理需要的維生素d的產(chǎn)生，可以促進(jìn)鈣的吸收。希望能幫到你。