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你好！如果沒(méi)有傷到骨頭的話(huà)，可以用云南白藥，用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血等。注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過(guò)重而出現的運動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。建議注意休息，不能干繁重的體力活。注意保暖。骨折患者少吃甜食，忌食糖皮質(zhì)激素。可采用按摩、理療、外用消炎止痛藥膏或膠布，以及固定嚴重疼痛的關(guān)節等方法來(lái)減輕疼痛.