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你好，懷孕早起有妊娠反應，多吃水果能補充大量維生素和水分，不僅可以降低妊娠反應，還能改善皮膚粗糙和食欲。適量食用粗糧，包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及黃豆、青豆、赤豆、綠豆、紅薯，可以不可以補充無(wú)機鹽及維生素。選擇既有酸味又營(yíng)養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能有所改進(jìn)胃腸道不舒適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強營(yíng)養，有利于胎兒的生長(cháng)。多吃富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋等、需要補葉酸，富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子等。多吃富含鈣的食物，食物有海帶、黃豆、魚(yú)蝦類(lèi)等。補鋅：含鋅的食物有香蕉、葵花子、各種堅果等。補碘：富含碘的食物為海帶、紫菜、海魚(yú)等。