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你好！建議不要經(jīng)常吃安眠藥，會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)的作用。平時(shí)睡覺(jué)前可以熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。保持一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線(xiàn)黑暗和安靜，室內溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)　高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食　，特別是油膩之品，會(huì )增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿(mǎn)，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、發(fā)夢(mèng)魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。希望可以幫到你。