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你好，建議服用腰痛寧膠囊，具有消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎增生癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎。1、冬天做好防寒保暖,貴在保養階段。2、避免勞動(dòng)過(guò)度，不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢進(jìn)行學(xué)習、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。3、平時(shí)生活要有規律，不要隨便打破自身的生物鐘。避免受涼，寒熱交接的季節，輕微的風(fēng)邪即可造成腰椎病的復發(fā)。4、上班路上及工作時(shí)走路時(shí)腹部要用力。等公共汽車(chē)時(shí)，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會(huì )感覺(jué)輕松得多。上樓梯時(shí)，慢慢地微屈著(zhù)身子要比直著(zhù)上樓腰部受力小。