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你好，一般來(lái)說(shuō)屬于軟組織損傷的，24小時(shí)之內冷敷，超過(guò)24小時(shí)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。運動(dòng)前做好熱身運動(dòng)。在訓練中應加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡。合理安排運動(dòng)量，糾正和改進(jìn)技術(shù)和動(dòng)作的缺點(diǎn)。

你好，根據病情應該是軟組織拉傷，建議吃點(diǎn)三七片或是紅藥片，局部做做熱敷治療。也可以針灸推拿、理療等，治療效果比較好，建議平時(shí)注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).，注意在走路活動(dòng)用力或功能鍛煉運動(dòng)時(shí),盡量給予損傷部位關(guān)節部位的固定措施,如彈性綁帶或護膝護踝,以防止活動(dòng)用力和磨擦的影響,防止繼續損傷和慢性炎癥.。，