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瘦腿，運動是十分重要的，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側臥抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個方式，吃完飯后也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。還可以通過按摩腿粗肌肉，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅持才有效果，平時還需要注意飲食，應清淡飲食，多吃蔬菜水果，如香蕉蘋果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他減肥方法如藥物減肥，都有一定副作用，要慎用，不推薦。此外，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進，減肥過快很容易反彈，適得其反的。

不會，肌肉量不增加。

減肥可不是那么容易的，要持之以恒。

吃飯要控制，運動也是必須的。

好的。

那是因為有的時間長了身體氧氣供應出現(xiàn)短缺，肌肉無氧代謝導致乳酸增加引起的。

這個沒辦法，每個人都會這樣，是生理反應，如果持續(xù)鍛煉會改善。

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