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您好，首先戒除手淫，養成良好的生活習慣，建議平時(shí)需要常吃一些補腎食品。比如：動(dòng)物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動(dòng)方式，要堅持進(jìn)行，持之以恒。增強自身抵抗力。

你好，手淫會(huì )導致這種情況的發(fā)生的。建議服用匯仁腎寶口調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本，增強體質(zhì)、抗衰延年。用于腰腿酸痛，陽(yáng)痿遺精，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷；婦女月經(jīng)過(guò)多，白帶清稀等。口服，一次10～20毫升，一日3次。若用藥后癥狀無(wú)改善，或出現其他嚴重癥狀時(shí)，應去醫院就診，明確診斷后再進(jìn)行治療。