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你好。老年婦女腰腿痛的預防保健：保持體重避免過(guò)胖； 多食兩素，即指維生素和纖維素；合理膳食，在日常膳食中，多食富含鈣的食品如乳類(lèi)、蝦皮、海帶、豆制品以及綠色蔬菜等，但在選用蔬菜時(shí)要采取適當措施除去妨礙鈣吸收利用的草酸等因素；絕經(jīng)后的婦女每日應攝入1200─1400毫克鈣，才能滿(mǎn)足身體對鈣的需要；正確的用力姿勢；適當的運動(dòng)；使用中藥調理，常用的中草藥有女貞子、枸杞、山藥、補骨脂、黃芪、茯苓等。中成藥有六味地黃丸、壯腰健腎丸等，常服可取得一定的效果。相信通過(guò)我的解釋能對你有所幫助。