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產(chǎn)后身體恢復正常，需要大約30天的時(shí)間的，30天后子宮基本恢復正常，期間可以適量的活動(dòng)，不要吃辣，不要性生活，多飲水，吃些營(yíng)養品，以利下奶，就可以的

你好，注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；適當下地活動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，加強衛生，減少探視；注意保暖,避吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，出汗后及時(shí)更換濕衣；定期洗澡洗頭，注意保暖及時(shí)擦干，謹防感冒；每天刷牙，餐后及時(shí)漱口；多喝水,多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過(guò)量，避免大魚(yú)大肉大量喝油湯；合理用眼，電視電腦手機和書(shū)本要適當少看，但不是不能看；多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利于母嬰聯(lián)系建立；避免同房和盆浴；產(chǎn)后體力允許則應適當出門(mén)和社交，家人應多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導。一般寶寶出生后，全家人的注意力和重心會(huì )放到寶寶身上，但一前輩告訴我：“其實(shí)，月子里全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺(jué)，頂多穿插點(diǎn)便便花絮，不需要啥照顧。把媽媽照顧好了，讓產(chǎn)婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質(zhì)量又好，寶寶吃了才會(huì )健康。”