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你好,失眠癥多是由于工作生活壓力大,精神緊張,憂(yōu)郁思慮,用腦過(guò)度,長(cháng)期疲勞或治療不當,使大腦神經(jīng)功能失調,血液循環(huán)出現障礙,腦細胞受損造成氣滯血淤,經(jīng)絡(luò )阻滯所致.一般注意以下幾點(diǎn)長(cháng)期就可以得到改善.1.平常而自然的心態(tài).出現失眠不必過(guò)分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.2.尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現.3.身心松馳,有益睡眠.睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無(wú)一害.4.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.