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你好：一般含鐵豐富的食物如下，包括肝臟、紅色肉類(lèi)、葡萄干、蘋(píng)果、葡萄、干果類(lèi)、全榖類(lèi)、蔬菜類(lèi)、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。每天鐵質(zhì)只要吸收0.5mg~1mg，就可滿(mǎn)足健康男人及停經(jīng)婦女的需要，但行經(jīng)期婦女、孕婦、青少年及嬰兒的需要量則要多，可適度的增加攝取量或種類(lèi)，以補充所需鐵質(zhì)