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你好，你可能免疫力低，各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病意見(jiàn)建議：食物中可以提高免疫力的物質(zhì)主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些食物有動(dòng)物性食物（主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類(lèi)）和植物性食物（主要是胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等），動(dòng)物性食物直接含維生素A，而植物性食物中含有胡蘿卜素，到人體內(nèi)再變成維生素A，維生素C含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生維生素D是體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源。在食物中維生素D含量相對(duì)高一些食物有肝和蛋黃等。微量元素鋅含量豐富的食物有魚(yú)、蛋、肉、肝、豆、谷等。希望能幫助你！