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你好！根據你的情況建議你服用復方棗仁膠囊(遇而安)，可以養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。平時(shí)睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。希望可以幫到你。