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你好，建議您：（1）注意臥床休息，睡時(shí)宜墊高臀部或腳部，抬高二塊磚的高度。（2）產(chǎn)后不過早下床活動(dòng)，特別不能過早地參加重體力勞動(dòng)。（3）避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動(dòng)作。（4）保持大小便的通暢。（5）及時(shí)治療慢性氣管炎、腹瀉等增加腹壓的疾病。（6）哺乳期不應(yīng)超過兩年，以免子宮及其支持組織萎縮。（7）適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，提高身體素質(zhì)。（8）增加營養(yǎng)，多食有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎作用的食品，如雞、山藥、扁豆、蓮子、芡實(shí)、泥鰍、淡菜、韭菜、大棗等。（9）節(jié)制房事。