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你好！自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。希望回答對您有所幫助！