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你好，你可以吃大棗，本品可以補虛益氣，養血安神。用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。另外你睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)熱牛奶。生活中飲食營(yíng)養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無(wú)糖，控制主食量。堅持安全適量的有氧運動(dòng)。