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你好，你可以吃大棗，本品可以補虛益氣，養(yǎng)血安神。用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。另外你睡覺前可以喝點熱牛奶。生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。堅持安全適量的有氧運動。