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你好，減肥堅持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運動(dòng)，消耗多余的熱量。

你好，對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運動(dòng) 。對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等，每次運動(dòng)最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動(dòng)消耗熱量須達300千卡，通常這種運動(dòng)量會(huì )造成心跳加快， 或流汗的程度運動(dòng)會(huì )提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就 婀娜多姿。