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你好！高齡備孕要注意營(yíng)養充足：1、補充葉酸。如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關(guān)的營(yíng)養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個(gè)月就開(kāi)始補充，每天應該補充400微克。2、改掉不良的飲食習慣。一些平時(shí)的飲食習慣有可能會(huì )對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應該在準備懷孕的過(guò)程中調整過(guò)來(lái)，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時(shí)你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。3、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多準媽媽在孕期最容易出現的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動(dòng)量少及飲食有直接的關(guān)系，所以從準備懷孕開(kāi)始就要注意保證飲食均衡。希望回答對您有所幫助！