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你好！新的科學(xué)研究發(fā)現，精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營(yíng)養素，精子的生成會(huì )受到影響，精子質(zhì)量也會(huì )受到影響，男性多吃下面幾類(lèi)食物：動(dòng)物內臟：這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類(lèi)食物，對增強性功能有一定作用。滑粘食物：據研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動(dòng)能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。希望回答對您有所幫助！