成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

1、改正不良生活習(xí)慣：盡可能避免久坐不動(dòng)；堅(jiān)持吃早餐，以及時(shí)引起結(jié)腸反射，產(chǎn)生便意；改正忍便的習(xí)慣、定時(shí)入廁、排便時(shí)不要看書、看報(bào)等。2、掌握飲水技巧：每天在固定的時(shí)間大口大口地喝水，使水來不及在胃腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出。最好早晨空腹飲水兩大杯。3、飲食粗細(xì)搭配：多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。4、服用適合的通便產(chǎn)品：出于快速解決問題，保持暢通，減少刺激的考慮，盡可能選擇既能解決便秘困擾，又能改善胃腸道功能的調(diào)理型通便產(chǎn)品。