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您好，　1、甜食 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛(ài)好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來(lái)呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì )感到餓。如果長(cháng)期空腹食用將導致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì )大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì )變胖。 2、水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實(shí)，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當然也會(huì )導致發(fā)胖。一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂，可是如果吃?xún)赏朊罪埦蜁?huì )讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以?xún)蓚€(gè)為限。 3、吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽的快速吃飯，會(huì )在不知不覺(jué)中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開(kāi)始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話(huà)，就會(huì )造成飲食過(guò)量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì )不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì )損害身體的健康。 4、習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復， 乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時(shí)，脂肪會(huì )隨著(zhù)肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí)，則只會(huì )增加脂肪而不會(huì )增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會(huì )不知不覺(jué)地讓脂肪大量的屯積儲藏了。 5、可怕的生理周期 對于無(wú)法抗拒的女性生理期，目前還沒(méi)有很有效的控制方法。女性在來(lái)月經(jīng)之前都會(huì )有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經(jīng)前綜合癥”，在這段時(shí)間內，由于有無(wú)法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無(wú)力而缺少運動(dòng)，同時(shí)睡眠也會(huì )相應增加，這就不知不覺(jué)增長(cháng)了脂肪。 6、煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿(mǎn)足感，為了消除緊張壓力導致飲食過(guò)量的人真不少。可是是否也有人會(huì )將煩惱作為暴飲暴食的借口呢? 7、宵夜 馬無(wú)夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺(jué)會(huì )導致肥胖。因為夜間腸胃運動(dòng)量高，吸收營(yíng)養于體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒(méi)有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，天長(cháng)日久變成“脂肪球”。 8、運動(dòng)不足 冬天因為寒冷懶得動(dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會(huì )衰退，身體內多余的能量轉變?yōu)橹就头e起來(lái)，因而容易肥胖。 9、零食 不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長(cháng)脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營(yíng)養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量! 10、季節 難道真的單純因為冬天而容易發(fā)胖嗎?其實(shí)是由于屋外寒冷一步也不跨出家門(mén)，或者抱著(zhù)零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天的寬松、厚實(shí)的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來(lái)了。