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你好，減肥每天都要做有氧運動(dòng)，每天半小時(shí)的快跑和有氧運動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。另外，要是嚴重肥胖的話(huà)建議使用溜溜牌減肥膠囊，它主要成份為左旋肉堿、丙酮酸鈣、決明子、山楂、香櫞，每日3次，每次3粒。希望可以幫助你，祝早日康復！