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你好，建議你有一個(gè)規律的作息時(shí)間，養成良好的作息習慣。如果現在仍是難以入睡，建議用藥：褪黑素片，功效：提高睡眠質(zhì)量；還有注意睡前不要喝咖啡和濃茶，可喝一杯牛奶并且用熱水泡腳，至額頭微微出汗為佳，同時(shí)用鏤空的磨腳石搓腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可有效改善您的睡眠質(zhì)量。