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攝取食物不能偏食、挑食，一定要營養(yǎng)均衡，任何一種的分量不能太少也不能過量，另外鍛煉后要攝取大量的水分，否則體內(nèi)細胞缺水容易加速老化。注意營養(yǎng)攝取，通常腹肌鍛煉理論上是只瘦腹部，但實際執(zhí)行中人們往往會全身都有所清減，有時會會導(dǎo)致你不想瘦的地方也瘦了，對于這個問題就要適當增加營養(yǎng)補給，不增加營養(yǎng)練出來的肌肉圍度不會更大那是瘦出來的肌肉，力量不會有太大的增加。對于透過增加營養(yǎng)加上鍛煉練出來肌肉圍度通常會比普通人更大，那是透過營養(yǎng)和大負重鍛煉生長出來的肌肉，力量很大非同一般。