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你好，便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出兩種情況。一般每周排便少于2—3次（所進食物的殘渣在48小時內(nèi)未能排出）或是一天一次但是感覺排便困難，排不干凈不順暢都屬于便秘?？梢运幬镏委?。湯臣倍健清好清暢膠囊改善胃腸道功能（潤腸通便）。要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。