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你好，如果運動(dòng)過(guò)猛或是長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)突然運動(dòng)都會(huì )出現肌肉酸痛的情況，因為我們人體在運動(dòng)的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生乳酸，建議休息一下就好了，下次運動(dòng)完不要急著(zhù)坐，先活動(dòng)一下腿腳。

考慮是缺鈣造成的，可以補補鈣，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時(shí)飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。