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你好1、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙經(jīng)常食用能增加齒面鈣鈣食品質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。 2、芭樂(lè )/香蕉：熱帶水果水果食品含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。