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我想減肥成功，請(qǐng)問有誰能推薦一套日程表嗎

女29歲

2016-04-17 09:59

病情描述

我現(xiàn)在太胖了，190斤，想快速來減肥，應(yīng)該怎么做呢

醫(yī)生建議：2016-04-17 09:59

健客醫(yī)生

想要減肥，是必須通過營養(yǎng)問題，運(yùn)動(dòng)問題來考慮的，建議你平時(shí)多休息自己的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃平淡的食物。每天堅(jiān)持做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。不要熬夜，早點(diǎn)休息。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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