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您好，建議1、要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋(píng)果都可以。2、多運動(dòng)，要有早睡早起的習慣。3、不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以后還會(huì )反彈。4、建議夏天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。5、現代人的身體營(yíng)養過(guò)剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無(wú)色無(wú)公害的食品！經(jīng)常食用，會(huì )有很好的減肥效果！