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你好，1，奶制品，牛奶等奶制品含鈣高而且營(yíng)養豐富是很不錯的補鈣食物哦，奶制品里的鈣一般是比較好吸收的，所以奶制品補鈣是不錯的選擇。,2豆類(lèi)，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們在商店，菜市場(chǎng)里經(jīng)常見(jiàn)到的商品，所以這些食物補鈣也很靠譜的說(shuō)。3肉類(lèi)，比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物里含有的鈣是屬于礦物質(zhì)元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那么高，但是也是很豐富的鈣來(lái)源哦。希望這些能幫到你！