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您好根據您的情況描述可以分為以下幾方面： 1、應避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，盡量不要穿牛仔褲； 2、建議男性回家以后，最好把外褲脫掉，穿一條寬松、輕薄、透氣的棉內褲就可以； 3、不要趴著(zhù)睡覺(jué)，以免擠壓陰囊，若條件允許可以裸睡； 4、少洗桑拿或熱水澡； 5、開(kāi)車(chē)或騎車(chē)時(shí)，每小時(shí)休息一次。