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你好，根據你的提問，預防中風我建議主食方面可以吃些玉米、小米、燕麥、蕎麥、大麥、大豆、高粱、標準粉、糙米等；蔬菜則可選擇芹菜、蘿卜、茄子、荸薺、洋蔥、蒜、紫菜、海帶、木耳、銀耳、香菇等；水果可以選擇蘋果、棗、香蕉、獼猴桃、核桃、葵花子等；肉、蛋、奶類的選擇有牛肉、瘦豬肉、雞、魚、兔、鵪鶉蛋、海蜇頭、海參、淡菜等。同時不適宜吃的食物有含油脂過高的食物如：肥肉、豬油、動物內臟、糖等；含鹽重的菜品或腌制品，如：咸肉、咸菜等；刺激性食物，如：酒、、咖啡、濃茶等。希望我的回答你能滿意，歡迎再次提問。